En la búsqueda de una vida saludable y feliz, la ciencia ha demostrado que existen ciertos hábitos que pueden influir en nuestro estado de ánimo, generando placer y activando los receptores de hormonas de la felicidad.
¿Científicamente feliz?
Según Arthur Brooks, científico de la Universidad de Harvard, la felicidad no es un destino al que debemos llegar, sino que debemos construirla y buscar el camino para alcanzarla.
¿Cómo se explica la felicidad?
Los neurotransmisores por los cuales se transmiten las hormonas de la felicidad pueden ser estimulados con simples acciones que podemos llevar a cabo en nuestra vida cotidiana.
Cinco de estos hábitos para conseguir una vida más feliz:
1. Cuidar las relaciones: Mantener amistades y relaciones saludables nos hace sentir queridos y acompañados, ya que somos seres sociales por naturaleza. La interacción y la estabilidad en nuestras conexiones con los demás liberan la hormona de la felicidad, mejorando nuestra calidad de vida.
2. Practicar ejercicio regularmente: El ejercicio desencadena automáticamente la producción de endorfinas, generando una sensación de euforia y liberando energía que contribuye a una mejor salud mental. Incorporar la actividad física a nuestra rutina diaria puede ser un poderoso antídoto contra el estrés y la tristeza.
3. Dar y recibir abrazos: Los abrazos son una muestra de afecto que nos hace sentir bien, ya que representan el cariño y el amor que sentimos por alguien. Estos gestos generan sensaciones de satisfacción, ya que liberan la oxitocina, conocida como la hormona de la felicidad.
4. Expresarse de manera positiva: El lenguaje que utilizamos tanto con nosotros mismos como con los demás puede tener un impacto significativo en nuestro estado de ánimo. A pesar del ruido mental que a veces existe, es importante hacer un esfuerzo por cambiar nuestro entorno y verlo de una manera más agradable. Al expresarnos de forma positiva, contribuimos a generar un ambiente propicio para la felicidad.
5. Practicar la gratitud: Cultivar la gratitud y apreciar las cosas buenas de la vida nos ayuda a mantener un enfoque positivo y a disfrutar de cada momento. Se ha demostrado que aquellos que practican la gratitud regularmente experimentan niveles más altos de felicidad y bienestar.
Estas recomendaciones son simples y fáciles de implementar en nuestro día a día. Al adoptar estos hábitos, permitimos que nuestro cerebro libere de manera natural las hormonas de la felicidad, lo cual nos brindará una vida más plena y longeva. Mantener un estado saludable de nuestra mente y nuestro cerebro es fundamental para alcanzar la felicidad y disfrutar de cada aspecto de nuestra existencia.
Te puede interesar VIDEO: Bad Bunny desata risas en live de Instagram
